Jak szybko się uspokoić Spowalnianie oddechu, głębokie wdechy i powolne wydechy skutecznie pomagają szybko się supokoić, wyciszyć się i zasnąć. SPOSÓB 2: Licz w myślach Jesteś w trudnej sytuacji, która wyprowadziła Cię z równowagi, a musisz szybko zareagować?. 1 Jak się uspokoić psychicznie 2 Ten sposób na to, jak szybko się uspokoić możesz wykorzystać także „na szybko” – przed egzaminem, spotkaniem czy wystąpieniem publicznym. Jak się uspokoić i wyciszyć w domu? Gorąca kąpiel i olejki eteryczne. Sposobów na to, jak się uspokoić w domowym zaciszu jest kilka. 3 Jak się uspokoić w minutę 4 Gdy nie wiesz, jak się uspokoić, wypróbuj metody oddechowe albo zjedz coś słodkiego. Sposoby na szybkie uspokojenie się, kiedy puściły ci nerwy, nie wymagają pomocy farmakologicznej. To naturalne i szybkie metody na uspokojenie się w codziennej gorączce. Jeden ze sposobów na uspokojenie jest dość nieoczywisty. 5 Zastanawiasz się jak się uspokoić w minutę? Zasady są proste: należy zamknąć oczy i wziąć głęboki oddech nosem. Wdech powinien trwać około 6 sekund. 6 TOP 5 prostych sposobów, by dojść do siebie! Czasami nie sposób jest zapanować nad nerwami. Istnieją jednak sposoby, by szybko dojść do siebie. Spróbujcie zrobić jedną, lub kilka z tych. 7 Jak się uspokoić w nerwicy 8 9 10 Mój sposób jak szybko się uspokoić w 5 krokach Sekwencję tę tworzyłam przez prawie rok, dodając różne elementy: techniki oddechowe z kursu emisji głosu, porady instruktorki Tai-chi z kursu aromaterapii klinicznej, czy techniki wizualizacji z terapii poznawczo-kognitywnej. 12