Jak się nawodnić Jeśli martwisz się stanem nawodnienia swojego lub innej osoby, oto 5 najlepszych sposobów, aby szybko się nawodnić. 1. Woda. Chociaż prawdopodobnie nie jest to zaskoczeniem, woda jest najlepszym i najtańszym sposobem na nawodnienie i ponowne nawodnienie. 1 Jak szybko nawodnić organizm 2 Sposoby, jak nawodnić organizm od środka, wcale nie muszą nastręczać trudności. Wystarczy, że wprowadzisz kilka nawyków, a skutki niedoboru wody w organizmie powinny cię ominąć. Dzbanki i butelki z filtrem BRITA pomogą ci lepiej zadbać o nawodnienie, bo świeżą, zdrową wodę będziesz mieć zawsze w zasięgu ręki. 3 Ile czasu trwa nawodnienie organizmu 4 6 kroków jak skutecznie nawodnić organizm: Proces nawodnienia trwa dość długo dlatego należy być cierpliwym i konsekwentnie trzymać się wytyczonych kroków. Na samym początku nasz organizm nie będzie przyzwyczajony do zwiększonej ilości wody w naszym organizmie. 5 Małgorzata Andrzejczak dietetyk 28 marca By prawidłowo funkcjonować, organizm każdego dnia potrzebuje minimum 1,5–2 litrów płynów. Najlepszym sposobem na nawodnienie organizmu jest picie wody źródlanej lub mineralnej. Zdrowe są także naturalne soki warzywne i owocowe. 6 Na stronach internetowych dostępne są specjalne kalkulatory, które wyliczają niezbędne dobowe zapotrzebowanie na wodę. Jeśli mamy wątpliwości co do ilości spożywanych płynów, warto skorzystać z takiego narzędzia, ponieważ pomoże ono zadbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. 7 Z czym pić wodę żeby się nawodnić 8 9 10 Jak prawidłowo nawadniać organizm? Minimalna ilość wody, jaką powinno się wypijać w trakcie dnia to – cm 3 /dobę. Przyjmuje się, że osoba dorosła na każdy 1 kg masy ciała potrzebuje ok. 30 cm 3 wody dziennie. 11 Ważne jest, aby nawodnić się po każdej czynności, która powoduje obfite pocenie, jak intensywny trening, sesja w saunie lub gdy jest się wystawionym na wysoką temperaturę. Nawodnienie jest również kluczowe dla zapobiegania szkodliwym skutkom grypy żołądkowej lub dochodzenia do siebie po nocy spędzonej na piciu. 12