Chodzenie po schodach kcal Regularne ćwiczenie Wchodzenie po schodach przez 60 minut dziennie pozwoli Ci nie tylko spalić kalorii, ale także zwiększy Twoje zapotrzebowanie kaloryczne aż do 3, kcal dziennie jeżeli jesteś mężczyzną, albo do 2, kcal dziennie jeżeli jesteś kobietą. 1 Wchodzenie po schodach efekty 2 Ciekawostką jest fakt, iż schodzenie po schodach daje nam lepsze tempo spalania kalorii niż spacerowanie (godzina tej aktywności spala tylko kalorii, więc niewiele), a nawet i bieganie (tu można spalić nawet kalorii przy średnim tempie). 3 Wchodzenie po schodach na 4 piętro kcal 4 Według najnowszych doniesień naukowych podczas wchodzenia po schodach gubimy najwięcej kalorii. Dlaczego? Ponieważ wówczas unosimy kolana wyżej niż podczas biegania. Żadne inne ćwiczenie nie podnosi pulsu w tak krótkim czasie i nie powoduje spalania tylu kalorii. 5 spalone kalorie wchodzenie po schodach przez 10 minut: ,3. spalone kalorie wchodzenie po schodach przez 30 minut: wchodzenie po schodach to dopiero początek! Możesz także biegać, biegać lub nosić rzeczy po schodach, aby spalić więcej kalorii. 6 Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 60 minut ćwiczenia Wchodzenie po schodach. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia. Osoba ważąca kg spali około kcal podczas 60 minut Wchodzenie po schodach. 7 Schodzenie po schodach kcal 8 9 10